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5月１日起，也是所得稅申報的第1天，因為適逢假日，民眾若想先報稅，可利用網路申報，而各銀行也伺機再度推出「繳稅貸款」，銀行理專提醒，民眾借錢貸款繳稅，須留意3陷阱，一是低息貸款利率，多僅限前3個月，第4個月起就拉高；二是高額手續費，也是借款成本；三是禁止提前清償，提前還清貸款，恐得付違約金喔！
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成長荷爾蒙也有消除疲勞的作用，有助於修復身體機能。但《修復身體的黃金7小時》表示人體修復機能只運作到凌晨3點，睡對時間才能神清氣爽、不殘留一絲疲勞地醒來。
此外，成長荷爾蒙也受生理時鐘影響。醫學期刊《成長荷爾蒙與類胰島素生長因子研究》（Growth Hormone & IGF Research）刊登一項研究，顯示在半夜12點到凌晨5點左右，成長荷爾蒙分泌量會達到高峰。
還有前面提到的褪黑激素，也是重要抗氧化物質，同樣會在夜間分泌量達到高峰。綜合以上三項條件，可以發現最晚在半夜12點前入睡，這段「睡眠黃金期」能迅速修復身體，讓身體潛能發揮得最有效率，也是睡出健康的關鍵！
【早安健康編輯部】你一定碰過，明明想熬夜趕報告卻打瞌睡到早上，難得早睡卻翻來覆去、怎樣都睡不著。這是因為跟早起相比，我們無法控制入睡的時間。但可以確定的是，能輕鬆早起、睡到自然醒的人，肯定是一夜好眠的健康贏家。
習慣熬夜，信用貸款 合作金庫或是開燈睡覺，光線太強都容易讓褪黑激素的分泌量減少，無法徹底修復體內損傷、清除體內的自由基，從而提高罹患癌症的機率。日本職能治療師菅原洋平指出，只要身處全亮的客廳三小時，褪黑激素分泌量就會降至原來的一半。
規律的體溫變化信用貸款 利息也是想睡因素之一。我們在每天晚上7～8點體溫最高，凌晨4～5點時體溫最低，所以夜晚體溫逐漸下降，隔天早上又會回升；體溫下降時容易萌生睡意，入夜想睡也是理所當然的了。
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晚上熬夜，光線照射也會影響褪黑激素分泌，減弱體內消除自由基的能力。《修復身體的黃金7小時》一書也指出，長期熬夜的人，罹患癌症的風險甚至會提高40%。除此之外，免疫細胞活動遲緩，也會造成免疫功能低落等健康問題。
坪田聰表示，若是錯失「睡眠黃金期」，成長荷爾蒙不足影響到修復能力，細胞會長期處於受損狀態，抗老化能力也隨之衰退，易生病、長皺紋、肌膚乾燥。
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研究指出，與每周吃不到五次早餐的小朋友相比，天天吃早餐的小朋友血壓偏高機率降低63%，血脂偏高等代謝異常的風險則降低78%。若午餐過食，更易肥胖、罹患心血管疾病。
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曬太陽的另一個重要之處，就是幫我們預約了14～16小時之後，視叉上核解開分泌褪黑激素的禁令，以喚起我們的睡意。
好處6：逆齡回春、瘦身美肌
可促進新陳代謝的成長荷爾蒙，在熟睡時會達到分泌量的高峰，因此每天12點前入睡的「灰姑娘式睡眠」可以避免中年肥胖（老化胖），還有美肌的作用。減重門診醫師佐藤桂子表示，成長荷爾蒙每天能分解300大卡脂肪，睡錯了等於一個月胖1公斤！
好處7：消除疲勞
睡眠是身體的維修工廠，成長荷爾蒙就是維修工人
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東京醫科大學教授、日本心血管權威高澤兼二醫師指出，成長荷爾蒙會在深度睡眠時大量分泌，因此優質睡眠有助於修復血管内皮細胞，加強排出能夠修復及擴張血管的一氧化氮；可強化血管彈性、促進血液循環、預防動脈硬化。
早上較難清醒時，身體會在短時間內分貸款 試算 台新泌大量皮質醇。由於皮質醇具有降低胰島素的作用，長期下來容易導致血糖經常飆高。
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